15 Haz

Şu Kalori Dedikleri – Bölüm 4: Kalori Gereksinimi

kalori gereksinimiBir önceki makalemizde “Bazal Metabolik Oran (BMR)” konusunu anlatmıştık. Hatırlayın; bazal metabolik oran, dinlenme halinde vücudun ihtiyaç duyduğu enerji miktarıdır. Bu miktar, bir günde yaktığınız kalorinin 60% – 70% aralığındadır. Bu makalede ise vücudun kalori gereksinimi konusunu anlatacağız.

Read More

15 Haz

Şu Kalori Dedikleri – Bölüm 3: Bazal Metabolik Oran (BMR)

bazal metabolik oranBir önceki makalemizde “Kalori Ne Yapar?” konusunu anlatmıştık. Hatırlayın; insanlar nefes almak, hareket etmek ve kan pompalamak için yani kısacası yaşamak için enerjiye ihtiyaç duyarlar. İnsanlar bu enerjiyi besinlerden elde ederler. Bu makalede ise Bazal Metabolik Oran (BMR) kavramını anlatacağız.

Read More

14 Haz

Şu Kalori Dedikleri – Bölüm 1: Kalori Nedir?

kalori nedirYıllardan beridir bilinen kalori, günümüzde çok daha ön plana çıktı. İnsanlar artık kalori saymaya, kaloriyi azaltmak için yollar aramaya başladı. Artık marketlerde satılan gıdaların arkasında kalori değerleri mutlaka yazılıyor ve hatta kalın puntolarla vurgulanıyor. Peki gerçekten kalori nedir?

Bu makalede, kalorinin ne olduğunu, neden kaloriye ihtiyaç duyduğumuzu, ve kalori ile kilonuz arasındaki ilişkiyi anlatacağız.

Read More

11 Haz

D vitamini Eksikliği Nedir? Belirtileri Nelerdir?

d-vitamini-eksikligiGünde 10-15 dakika güneş ışığı görmek vücudun yeterince D vitamini üretmesine olanak tanımasına karşın D vitamini eksikliği oldukça sık görülen bir durumdur. Ülkemizde açıklanmış bir veri yok ama dünya genelinde yetişkin nüfusun %20’sinden fazlasının bu vitaminin eksikliğini yaşadığı düşünülmektedir. Yaşlı kadınlarda ise bu oran %50’lere kadar çıkmaktadır.

Read More